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ママヨガ ★ ６１：４４

妊娠中にありがちなマイナートラブルを解消してくれるハッピーヨガ。出産時に必要な筋肉も鍛えます

このクラスでは、妊娠中の肩こり・腰痛を始めとしたマイナートラブルと言われる身体の不調を優しくほぐしながら、出産時に必要な筋力をつけるポーズも行います。
呼吸と身体の声に意識を向けながらおだやかな時間を過ごすことで、ホルモンバランスの変化による心の揺れや、陣痛時にも役に立ちます。
赤ちゃんがお腹の中にいるというこの特別な妊娠期間、日々のたくさんの心と身体の変化をあるがまま優しく受け入れ、Happyなマタニティライフを過ごせますように。

枕、抱き枕があるとよいです。
身体を冷やさない、ゆったりとした服装で行って下さい。
決して無理をせず、身体の声をききながら途中でも飲み物を飲んだりお休みしたくなったら休みましょう。
足の冷えが気になる方は靴下を脱ぎ履きしながら行って下さい。立ちポーズのときは靴下が滑りやすいので気をつけて下さい。

(注意点) マタニティ・ヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に始めましょう。 妊娠初期の体調が悪いときには無理をせずに控えましょう。不安な時は担当医に相談してから始めると安心です。 お腹が張る時や疲れた時は控えましょう。 食前食後2時間は避け、腹部を締め付けない服装で行うようにしましょう。

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
Tracks: 01 Ecstatic Rapture 02 Shiva Nataraj 09 Union 10 Subtle Breath