レッスン動画｜良い眠りのためのエイジングケアヨガ /25分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ
HOME ≫ レッスン動画 ≫ 良い眠りのためのエイジングケアヨガ /25分
良い眠りのためのエイジングケアヨガ /25分
ハタ・イブニング
★
25:50
部屋の灯りを少し落とし、全てを受け入れ、自分を癒すように。
肋骨と脇腹の間にも深い呼吸が入る用意のストレッチ。
頭蓋骨を緩めて。セルフヒーリングで脳も緩めていきましょう。
一日支えてくれた脚を労わって優しくストレッチ。前屈は気持ちを静め、脳をリラックスさせます。
このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。
骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。
眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせない事です。
エイジングケアヨガ ～自分らしく、歳を重ねること～
歳を重ねると、あちこちが固まりやすくなります。
固まるとコリや痛みにつながり可動域が狭まります。緊張を取り除く事がポイントになります。
呼吸を止めないで動く事を意識して、出来ない事を責めずに 自分を優しく扱いエイジングケアヨガをしてください。
＜メンバーよりコメント＞
とてもリラックスできました。今夜はよく眠れそうです。ありがとうございます。
（M.Y様コメントありがとうございました！）
先生のレッスン本当に心も落ち着きます！
毎日実践できるようにしてます！
（R・A様コメントありがとうございました！）
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga
Tracks: 01 Ecstatic Rapture 04 Kumbha Mela 09 Union 10 Subtle Breath
-
▼ヨガウェア協力
-
▼スタジオ協力
-
▼楽曲提供
出口眞喜子(MAKI)
頼りすぎずに良い関係で、永くヨガと関わり合って下さい。
＊出口眞喜子公式サイト
Shri heart yoga
＊少人数制でヨガの基本を学ぶ
基礎ヨガ講座（土曜日・日曜日開催 33時間コース）
基礎ヨガ詳細
＊指導者向けの講座
初心者ヨガインストラクターのための勉強会
ヨガジェネ主催の指導者向け講座
＊レギュラークラス
・Under the Light Yoga School
火曜日12:40〜14:00
金曜日12:40〜14:00・15:00〜16:00(オンライン）
Shri heart yoga
・Shri heart yoga
金曜日9:30〜10:45
女性を豊かにするクラス
開催場所 古民家『母家』
火曜日19:15〜20：45
継続して練習する方のラス
開催場所 駒沢地区会館
木曜日10:00～11:45
美しく歳を重ねるためのクラス
開催場所 台東区生涯学習センター
オンラインクラス
水曜日 10:00～11:45
日常の疲れを取り除くクラス
木曜日19:30〜20:45
継続して練習する方のラス
ご参加やご相談、ご質問は公式HPからお願いします。
公式HPのお問い合わせページ
