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HOME ≫ レッスン動画 ≫ おウチでできる!心身を回復させるリストラティブヨガ /17分

レッスン前の注意事項

おウチでできる!心身を回復させるリストラティブヨガ /17分

スタイル リストラティブ Momentum 運動量 Time 時間 17:37

おウチにあるもので今すぐリストラティブデビュー!

Point1 レッスンの紹介

優しく胸を開き、日々の緊張を手放しましょう。優しい呼吸を続けて。

優しい逆転のポーズ。血液が心臓へ戻っていくのを助けます。

自分の身体に合う位置や心地よさを道具を使い探してみましょう♪

リストラティブヨガの基本を、後屈、ツイスト、逆転の3つに分け、それぞれのポーズの入り方、抜け方、道具の使い方、専用の道具が無い場合のクッションや毛布での代用法等を解説するレクチャークラスです。

道具がないからとあきらめていた方にも、おウチにあるもので今すぐリストラティブデビュー!

心身を回復させる、取り戻す、復元させるなどという語源のリストラティブヨガ。

ストレス社会と言われる現代で、毎日がんばってくれている頭や身体、心の緊張。日常生活の自分の役割や肩書きなどから少しの時間、距離を置いてみましょう。

身体という着ぐるみを脱ぎ、筋肉をゆるめ、脳の働きをオフにし、副交感神経のスイッチを入れ、私たちの内側にある忘れかけていた癒しのエネルギーを取り戻していきます。

リラックスは緊張することよりも難しく緊張が抜けないこともあるでしょう。リストラティブヨガのプラクティスは、リラックスすることへの練習にもつながりますのでぜひ続けてみてください。


※毛布1枚、クッションや枕3個(お持ちの方はボルスター1ブロック2ブランケット2)が必要です。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Downtemple Dub - Lost Mixes
02 Suhkavati (Lost in Space mix) 03 The Dub Sutras (Sensual Sutras mix) 04 New Generation (Kama Sutra mix) 08 Yoga Dub Mystic (Found in Space mix) 10 You Can See Forever (Ether mix)

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

Waka

on the mat, off the mat で楽しくハッピーに日々過ごせるようヨガを続けてみましょう!

ブログ 『和歌yoga』 http://ameblo.jp/wakayoga/
「スケジュール」をご確認下さい。

★4月-12月限定パーク朝ヨガクラス
(土)駒沢公園 (日)BLUE多摩川
http://s.ameblo.jp/wakayoga/entry-12141575045.html


◼︎月曜
9:45-11:00 ハタフロー @YogaLunadi駒沢大学※最終週はお座布リストラティブヨガ
(個人サークルです。お気軽にお問合せ下さい)
12:00-13:15 フロー&リストラティブヨガ@gllow二子玉川
19:15-20:30 ハタヨガBasic @神楽坂アクティブケアスタジオ

◼︎火曜
7:20-8:10/8:40-9:30 朝ヨガ @StudioSHANTI
20:30-21:40 リストラティブヨガ @gllow二子玉川

◼︎水曜
10:45-12:00(第1,3,5) リラックスヨガ @junglesity
14:00-15:30 ハタヨガフロウ @リガーレ日本橋人形町ANNEX
20:30-21:45(第2,4)リストラティブヨガ @BLUE多摩川

◼︎木曜
7:20-8:10/8:40-9:30 朝ヨガ @StudioSHANTI
11:00-12:15 ヨガ入門@コラロ用賀ANNEX

◼︎金曜
19:00-19:45 パワーヨガ @品川健康センター
20:00-21:00 リフレッシュヨガ @品川健康センター

◼︎土曜
7:40-8:50 駒沢公園パークヨガ
10:30-11:45 ヨガBASIC @YogaMaala麻布十番
16:00-17:10 パワーヨガ @NAS町屋

◼︎日曜
9:00-10:00 第2,4朝ヨガ/第1,3,5 PARK@BLUE多摩川
13:30-14:45 ハタヨガ&リラックス @BLUE多摩川
17:05-17:50 ヨーガ @品川健康センターB&M STUDIO

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