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開脚のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）/ 8分
ポーズの解説・基礎知識
★
7:50
あきらめないで！きっと道がみつかるはず！
骨盤が後ろに倒れ背中が丸まってしまう、膝が内側を向いてしまうと、気持ちの良い呼吸がしにくくなります。
ブランケットを使った方法。最後のほぐしも気持ちよく行いましょう。
壁を使った方法。背中は楽に伸び、脚の重みで効率的な開脚の練習ができます。
効果
股関節の柔軟性向上/精神の安定/ホルモンバランス向上
Point
かかとを前に押し出しながら、背筋を伸ばして行いましょう。
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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