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コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）/8分
ポーズの解説・基礎知識
★
8:41
苦しい。。いったいどこに効いているの？
顎が上がって首がすくんだり、脚の意識が抜けてしまわぬようにします。
肩の下に手首を置き、つま先から頭の先までで大きなアーチを描くように。
何度も丁寧に練習して、正しいポジションを体で覚えていきましょう。
効果
背骨の調整/腰痛の緩和/リフレッシュ
Point
首筋を長く保ち、肩を下げて、胸が広がるようにします。
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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