レッスン動画｜Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転 /41分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

ニルヴァーナヨガ ★★ 41:01

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。

座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。
今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組んでみました。
そして骨盤周りや股関節を動かすことは、臓器を整え骨盤周りの血行をよくするこで婦人科系の様々な疾患の緩和になっていきます。またブロックを使って無理なくバックベンド！！
後屈のポーズは日常生活にあまりないので苦手な人も多いですが、ブロックを使って身体を気持良く伸ばしていきましょう！
注意：＊足に痺れがある人は後屈はやらないでください。腰が痛い方はブロックを低くしてチャレンジしてみてください。

ブロック1つ、ストラップ1つが必要です。
ボルスターが1つあると便利です。

＜メンバーよりコメント＞
とても最後のシャバアーサナが気持ちよかったです。いかに自分が後傾していたのかが、よくわかりました。その場で指導されてるかのように解りやすく、ペースも心地よく、腰まわり脚全体がスッキリしました。ありがとうございました。
（Y・N様コメントありがとうございました！）

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go