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Nirvana Yoga：基本ポーズ見直しクラスPart.2 /13分
ニルヴァーナヨガ
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13:07
マヒロ先生の分かりやすい解説！
ポイント① 腰のカーブに気をつけましょう。目安は手が入るか入らないかくらいです。
ポイント② 母指球・小指球・かかとの内・外の足裏4点でマットを感じ、足の指を伸ばしましょう。
ポーズの際に常に足裏・足指を意識できるようにしていきましょう！
前回は太陽礼拝について基本見直しをしましたので、今回は立位のポーズにチャレンジしてみましょう！！
でも、その前に大変大事なポイントが幾つかあります。
シンプルですがそこを抑えてやるのとやらないのでは、今後のアーサナ（ポーズ）の深め方が随分変わってくるハズです。
応用編として、解説だけでなくチャレンジポーズも入っていますので、楽しんでトライしてみてください！！
ブロックや厚みのある本、ブランケットやタオルがあると効果的です。
立ちポーズのポイント③『骨盤の向き』はこちら
「Nirvana Yoga : 動かぬ壁を使ってアライメントを調整してみよう！！/25分」
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1525056661-025666
太陽礼拝のポイントはこちら！
「Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラス /25分」
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1490938065-597149
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02 Summer Nights Compassion
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マヒロ
迷いがあったり、苦しい時こそマットで練習してみてください。
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