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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 寝落ち間違えなし!目覚めスッキリハーモニー体操!/25分

レッスン前の注意事項

寝落ち間違えなし!目覚めスッキリハーモニー体操!/25分

スタイル スペシャル Momentum 運動量 Time 時間 25:08

身体への気づきを大切にしたい方に。

Point1 レッスンの紹介

今の状態に気付いていきます。ひとつひとつ丁寧に観察しましょう。

上の手を床の方へ滑らせ、戻る。これを繰り返していきます。

上の手を肘の方へ滑らせ、戻る。これを繰り返していきます。

ハーモニー体操は、目を閉じて動くことが多いです。そして、私の声に従って動いていきます。
目を閉じて真っ暗でいる状態に恐怖を感じたら、どうぞ目をラクに開けて動いてください。また、できるだけ分かりやすくお伝えしていきますが、動きが分からなく不安を感じるようでしたら、動画もございますので、参考にしてみてください。

< ハーモニー体操とは >
世界一やさしい体操です!いろいろな筋肉たちが協力・協調して動くことで、特定の部位にかかる負担を減らし、日常生活動作を改善し、痛みを解消します。必要なのは、つらいトレーニングではなく、体全体が協調して動くことです。そうすることによって、体全体の調和(ハーモニー)がとれてきます。
カラダを協調させて動かすコツは、ゆっくりやさしく心地よく動くことです。
動画のレッスンの中でもお話ししていますが、動きの中で痛みが起こらないギリギリ手前で止まって戻ってくる。どこかグッと固めてしまったり、頑張ってしまうギリギリ手前で止まって戻ってくる。大事なのは、動きの大きさではなく、ゆっくりやさしく心地よく動くことです。動きに飽きてしまったり、疲れてしまったら、どうぞひと休みしながら、くれぐれも頑張らないようにすることが大切です。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

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