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レッスン前の注意事項

筋膜リリースヨガレッスン/28分

スタイル 筋膜リリースヨガ Momentum 運動量 Time 時間 28:29

筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。

Point1 レッスンの紹介

肩甲骨から腕をあげましょう。脇腹、骨盤のあたりまで伸びていきます。

首の前のメインとした、フロントラインのリリースです。首の状態に合わせ、加減をして下さい。

首の横を伸ばします。腕をなるべく下におろすと効果的です。呼吸も深めて。

筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。
全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。

そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。

肩こりや腰痛の原因は症状の出ている部分だけではないのです。
また、筋膜には記憶装置があるというのも面白いところです。
筋膜リリースヨガは筋膜を伸ばし筋膜が原因である症状の改善や筋膜の記憶装置を解除しリラックスを行うヨガです。
単体の筋肉や関節ではなく、筋膜のつながりをイメージしてレッスンを行ってください。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガの解剖学.com
  • ▼楽曲提供

インストラクター

高村マサ

普段のヨガライフや学び発見の一助となって下さると幸いです。

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