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タオルヨガ太陽礼拝 /10分
タオルヨガ
★
9:10
タオルがあると、身体のつながりを感じやすくなります！
揺らしながら、徐々に肩の可動を広げましょう。痛くなければ、後ろの方でも行います。
脚のつけ根・足の甲で床を押し、上半身を丁寧に離していきましょう。
最後の3セット目は、背中の広がりを感じるバリエーションで。
ご自宅にあるタオルを使用します。
腕を上げて伸ばし、ゆらし、肩や肩甲骨の可動域を広げながら行う太陽礼拝。
前屈の時には足裏にタオルを引っ掛け、引っ張ることでハムストリングスの伸びや背骨の伸びが深まります。
繰り返す毎に徐々に体がほぐれて、ポーズが安定していくのを体感していきましょう！
（タオルヨガは、現在商標登録出願中です♪）
Music Provided By： Quiet Time
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▼ウエア協力
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▼楽曲提供
坂本季実子
皆さんの毎日がより楽しく、笑顔で過ごせるように、いろいろなレッスンを楽しんで下さい♡
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