• Yogalogとは
  • 使い方サポート
  • レッスン動画
  • システム・料金について
  • コース案内
  • 3カラム

フリーワード検索

Pickup Contents

Yogalog広場 メンバーの声、今週のランキングをご紹介しております。Yogalog の仲間と一緒にあなたもヨガを楽しみましょう!

ママヨガ特集♪ ママを笑顔に穏やかに・・・マタニティヨガや産後ヨガなど、ママに人気なヨガのご紹介です。

Yoga LIFE

メンバー登録はこちら!!

登録後、すぐに全てのレッスンを始められます。入会金、契約期間等はございませんので気軽に始められます。

メンバー登録をする

ご利用ガイド

Menbers Contents

丸ごとわかるヨガの基本 ヨガってなに? ヨガの歴史、期待できる効果などヨガの基本を簡単説明!

お友達に、ご家族に Yogalog チケットプレゼント 2ヶ月間トライアルチケットを無料でプレゼントできます!みんなで楽しくヨガしませんか?

最新情報をゲット!

HOME ≫ レッスン動画 ≫ 朝のWake up yoga/22分

レッスン前の注意事項

朝のWake up yoga/22分

スタイル ハタ・プラス Momentum 運動量 Time 時間 21:55

気持ちの良い1日を過ごすための、簡単なヨガクラスです。

Point1 レッスンの紹介

耳と肩は遠ざけておきます。

スフィンクスのポーズ。足先まで長く伸びます。

長続きさせるために、朝カラダを動かすメリットを知りましょう。
・規則正しい生活になる
・覚醒した状態で1日が始まる
・高い代謝を維持できる
・消化を助ける
・ダイエットに繋がる
・気になる悪玉コレステロールの減少に繋がる

朝運動する時の食事は、野菜や果物中心で、1時間以上前がよいです。
適度な負荷の運動を行いましょう。

・必ずいつもより少し大きな呼吸で行います。
(基本は鼻呼吸ですが、無理な方は口でも大丈夫です)
・筋肉や関節が痛い時は、軽減します。
(例えば、足幅を狭く、足を浅く重ねる、上体を起こすなど)
・少し踏ん張り頑張りましょう。

Music Provided By: Quiet Time

このレッスンのご協力

  • ▼ウエア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

出口眞喜子(MAKI)

頼りすぎずに良い関係で、永くヨガと関わり合って下さい。

*出口眞喜子公式サイト
Shri heart yoga

*少人数制でヨガの基本を学ぶ
基礎ヨガ講座 (日曜日開催 全6日 33時間コース)
基礎ヨガ詳細

*指導者向けの講座
初心者ヨガインストラクターのための勉強会
ヨガジェネ主催の指導者向け講座

*レギュラークラス
Under the Light Yoga School
火曜日12:40〜14:00
金曜日12:40〜14:00・15:00〜16:00(オンライン)
Shri heart yoga

・kajiyoga
金曜日9:45〜11:00
家族を支えるママ達のヨガクラス
開催場所 古民家『母家』

・自主開催クラス
火曜日19:30〜20:45
開催場所 駒沢地区会館

・オンラインクラス
水曜日 10:00~11:45
木曜日19:30〜20:45
自宅より


<クリスマスWS>
12月11日(土)
・ホリスティックフードWS
・手作りリースWS
https://www.yogalog.jp/life/?id=1634276154-860322

最新の活動情報・他のレッスンを見る