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朝のWake up yoga/22分
ハタ・モーニング
★
21:55
気持ちの良い1日を過ごすための、簡単なヨガクラスです。
長続きさせるために、朝カラダを動かすメリットを知りましょう。
・規則正しい生活になる
・覚醒した状態で1日が始まる
・高い代謝を維持できる
・消化を助ける
・ダイエットに繋がる
・気になる悪玉コレステロールの減少に繋がる
朝運動する時の食事は、野菜や果物中心で、1時間以上前がよいです。
適度な負荷の運動を行いましょう。
・必ずいつもより少し大きな呼吸で行います。
（基本は鼻呼吸ですが、無理な方は口でも大丈夫です）
・筋肉や関節が痛い時は、軽減します。
（例えば、足幅を狭く、足を浅く重ねる、上体を起こすなど）
・少し踏ん張り頑張りましょう。
Music Provided By： Quiet Time
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▼ウエア協力
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▼楽曲提供
出口眞喜子(MAKI)
頼りすぎずに良い関係で、永くヨガと関わり合って下さい。
＊出口眞喜子公式サイト
Shri heart yoga
＊少人数制でヨガの基本を学ぶ
基礎ヨガ講座（土曜日・日曜日開催 33時間コース）
基礎ヨガ詳細
＊指導者向けの講座
初心者ヨガインストラクターのための勉強会
ヨガジェネ主催の指導者向け講座
＊レギュラークラス
・Under the Light Yoga School
火曜日12:40〜14:00
金曜日12:40〜14:00・15:00〜16:00(オンライン）
Shri heart yoga
・Shri heart yoga
金曜日9:30〜10:45
女性を豊かにするクラス
開催場所 古民家『母家』
火曜日19:15〜20：45
継続して練習する方のラス
開催場所 駒沢地区会館
木曜日10:00～11:45
美しく歳を重ねるためのクラス
開催場所 台東区生涯学習センター
オンラインクラス
水曜日 10:00～11:45
日常の疲れを取り除くクラス
木曜日19:30〜20:45
継続して練習する方のラス
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