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「産後サポートヨガ/24分」をUPしました!
2019/11/07 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1572575547-124100

このクラスは産褥期~ご自分の身体の不調が取れる産後1年頃まで長く実施できます。
寝ながら行う優しいシークエンスですが、丁寧に動かす事で骨盤調整、腹筋離開、骨盤底筋群、腰痛、肩こりの改善、心の安らぎなど盛りだくさんの効果が期待できます。
産後半年くらいまでは身体がゆっくりと戻っていますので、無理に調整するというよりは育児姿勢などで変な癖をつけてしまわないようにリセットをして、身体が落ち着いてきたあたりで調整や腹筋運動などを段階的に入れていきましょう。
ご自身に合うようでしたら、産後に限らずいつでも実施してください。

「Activate your life with yoga practice /44分」をUPしました!
2019/10/24 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1567142666-716326

ヨガの練習を通して、人生を活性化しましょう。

このクラスは全てのアーサナの準備に良い内容になっています。
全身の筋肉を伸ばす事に寄って内側にスペースを作り、エネルギーが良い循環を起こし、その良いエネルギーを自分の人生に活かせます。

皆様も是非ヨガの練習を毎日行い、毎日良い1日を繰り返す事で良い人生を築いていけます様に。

スタジオ協力: GRACE pilates&yoga studio https://www.grace-yutenji.com

「ダイエットヨガ /30分」をUPしました!
2019/10/10 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1558062298-269237

30分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。
前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体づくりが出来ます。
10min ダイエットヨガ」よりも有酸素パートが長いので、より脂肪燃焼を期待出来ます。

「Odaka Yoga〜Liquify Armbalance〜/27分」をUPしました!
2019/09/25 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1558062137-147445

Odaka Yoga2つの潮の動きのひとつ"ハイタイド" 肩周りの生体力学をつかってポーズへと入っていきます。
ポーズからポーズの過程で肩周りが調整され、内側からの力強さがポーズへと伝わっていきます。波のように流体となり変容し続けることで"いま"に在り続けられる強さと集中力、適応力を育てます。

【what's Odaka Yoga】
英国のヨガ雑誌"OM YOGA"が選んだ現代を代表するヨガマスターの一人、Roberto Millettiによって創立されたヨガ。 伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田(体幹、下腹部)に意識を向けながら身体を波の様に動かすことで関節にスペースを与え、安全且つ効率的にアーサナを行うことができます。調和のとれた波のような動きはいかなるポーズにおいても緊張すること無く、身体と精神の静寂をもたらします。

O.D.A.K.A. は Oriental Discsipline Arashi Kyo Academy の略。

ウエア協力: suria https://online.suria.jp/

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