Yogalogニュース｜ヨガログ（yogalog）は教室で受けるような本格的なヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

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サダナとは、精神性を高める為の練習を意味します。
夜の練習は、日中に活性化されたエネルギーを沈め、良い睡眠をとる為の、身体や心を回復させる為のシークエンスになります。クラス中にストレッチの強いアーサナもありますが、ご自身の可動域を観察しながら、無理をせず、内側を深く探求してください。
顔の奥をリラックスさせ、脳を観察モードにしてゆったりとした呼吸と共に行って下さい。

皆様、今日も1日お疲れ様でした。

ウエア協力: lululemon https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home
スタジオ協力: GRACE pilates&yoga studio https://www.grace-yutenji.com

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ふくらはぎの張りを解消するには冷えが大敵。とにかく血行をよくすることが大切です。
このクラスでは足の指先の刺激から始まり、足の甲、足首、膝裏から鼠径部まで丁寧にケアしていきます。
血液の流れを良くする事で、滞りのない柔らかなふくらはぎを目指しましょう。

ウエア協力: easyoga http://www.easyogashop.jp/

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ブルースタイルヨガとは、
地球とわたしを癒すことをコンセプトに据え、まずは自分の波動を整えた上で、その波動で地球を癒していくことを目的としています。
音の上で遊ぶ、呼吸に漂う、世界の中心にいる自分を見つけ、そしてその世界に身を委ねてみましょう。
20分の体験版シークエンスをどうぞお楽しみください。

～blue style yoga～
呼吸にのせて、音の上で遊び旅して、シンプルな動きを繰り返し繰り返し行います。
繰り返しながら、自分がいる場所を確かめ中心に戻っていきます。
そして構造的にもエネルギー的にも中心である脊柱のスペースを拡げ
エネルギーの振動を起こしながらその波動を高めていくフローを行います。
体のシステムがバランスよく稼働し、呼吸のリズムが心を整えます。
平常心を鍛練し、人生の様々な状況でチャレンジし謳歌できる、
そんな自分を養っていきましょう！

海の中の至る箇所で見つけられるさざ波は、
うねりとなり　ひとつの大波になります。
目の前に大波が現れたとき、私たちは成す術もなく息をのみ魂を奪われる感覚に陥るものです。
同じように、繰り返しの動きは徐々にひとつの波動を生み出しそのエネルギーは増幅し
個人の領域を超えた宇宙意識の脈動と繋がっていきます。
繋がっていること、満たされていることへの気付きが幸せそのものなのです。

宇宙意識の脈動や拡がるエネルギーをサンスクリット語でスパンダと言います。
ヨーガのプラクティスはスパンダを自らの内に見出すことです。

ウエア協力: suria https://online.suria.jp/

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気になる腿の前の張りを整えましょう。
骨盤の位置や膝の向き、足裏と足首のアライメントを解説します。
ヨガのポーズで意識するポイントや、普段の立ち姿勢、ケアの方法も見直してみましょう。

ウエア協力: easyoga http://www.easyogashop.jp/