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「リモートワーカーのための、かんたんボディケア ①上半身編（椅子）/21分」をUPしました！
2021/11/22

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1637116377-082352

リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。

３つのポイント
①呼吸を忘れない
②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス
③常に脱力を心がける

「骨盤アプローチヨガ～ブロックワークベーシック～ /36分」をUPしました！
2021/11/13

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1636338934-170247

ブロックを使うことで、体力や筋力など関係なく、体幹が使われ整うブロックワークをご紹介します。
骨盤回りをしっかり可動させることができます。

「4分でやる気アップで細胞が若返る《ヨガ式HIIT》 /10分」をUPしました！
2021/10/27

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575457-780863

HIIT＝高強度インターバルトレーニングHigh-Intensity Interval Training）のタバタ式をヨガ流にやりましょう。

【HIITの5つの効果】
1．心肺能力が飛躍的に向上する
2．交感神経が優位になり、やる気スイッチが入る
3．脳由来神経栄養因子レベルが上がり、脳機能が高まる
4．代謝量がアップ・グルコース代謝を改善して、体脂肪が減る
5．ミトコンドリアの性能がアップして、細胞レベルで若返る

習慣にしていただけたら素晴らしいです！

「「チャクラチューニング」で自分を整える〜第四のチャクラ　アナハタチャクラ〜/29分」をUPしました！
2021/10/17

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1611887377-707516

胸を開く事で心を開き、ポジティブなエネルギーと愛情が開いていくクラスです。私たちの身体の使い方と心は繋がっていて、背中が丸まった姿勢の悪い状態では落ち込んだ気分や、暗い気持ちをもたらします。逆に胸を開いて上を向いている状態はポジティブで明るい気持ちをもたらしてくれます。憎しみや嫉妬の感情を消化し全てのものへの愛情が開いていきます。

背骨に沿うようにある7つのチャクラは、それぞれ役割や機能があります。チャクラを整える事で、自分自身を心身共に整えていく事が出来ます。
このクラスでは、ヨガのポーズ（アサナ）、音（マントラ）、色、呼吸を通してチャクラを整えていきます。

◾️第四のチャクラ:アナハタチャクラ
位置: 胸
機能:愛情を司る。無条件の愛。未来に向かっていくポジティブなエネルギー。自分と自分以外のものとの関係
アサナ:後屈
音　ビージャマントラ: YAM
色: 緑

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