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四十肩に効くピラティス /15分
四十肩で辛い方に。
良い姿勢を保ったまま、がポイントです。
腕の重さを肩甲骨で支えるつもりで行いましょう。
ストレッチも取り入れ、十分にケアを。
肩甲骨周りの筋肉を刺激し、伸ばしたり縮めたりして、スムーズに動かせるようにするストレッチと、しっかり腕を支えるための強さを出すために、負荷もかけていきます。
無理のない範囲で挑戦してみてください。
ポイントは、痛いという反応は、体に緊張を与えます。呼吸を深くしながら、緊張もほぐして行ってみてください。
椅子とフェイスタオルが必要です。
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go