レッスン動画｜筋トレ初級 /20分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

トレーニング ★★ 19：34

腕回り、背筋、内もも、すね、腿回り全ての引き締めに効果的。

自宅で簡単にできる筋トレメニューです。
短時間で上半身下半身ともしっかり動かすことができます。
ヨガマットくらいのスペースでできますので
一日一回20分の自重トレーニングでメリハリボディを目指しましょう！

注意事項
筋トレがヨガと大きく異なる点として
筋肉を作る際は無酸素運動が効果的です。
そのため、呼吸が止まってしまうくらい
しっかりの強度に調整して行ってみましょう！

フェイスタオルが必要です。
負荷を上げたい方は、バスタオルと2 ℓ のペットボトルがあると効果的です。

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go