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レッスン前の注意事項

毎日の陰ヨガ 金曜(金) /17分

スタイル 陰ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 17:38

金曜日は収穫の日。ああ、1週間頑張って働いたなあ!と心身を労わり感謝します。

Point1 レッスンの紹介

まずはじめに、指圧をしていきましょう。合谷(ごうこく)、中府(ちゅうふ)のつぼの押します。

背中側、お尻側を伸ばしていきます。顎やほほも緩めます。

肘と肘を持ち、背中をまっすぐ伸ばしましょう。次のつなぐポーズが難しい場合は、このままで保持しても良いです。

木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。

金の要素は秋に養われます。秋は収斂。
秋は万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。
金曜日は収穫の日。ああ、1週間頑張って働いたなあ!と心身を労わり感謝します。

自然界の気は次第に内側に収められていきます。
草は枯れ始め、花も葉も落ち、乾燥して、冷たい風が吹くようになります。

心にも、もの悲しさが起こります。気概、気持ちは重要。友人との交流、楽観的な情緒を維持し、味覚の秋を楽しみ、気を蓄えましょう。


陰陽五行説とは、古代中国時代より存在する考えで、自然界は「木・火・土・金・水」の5つの要素で成り立ちます。この5つの要素が調和し、循環することで、自然界の万物が構成されます。
私達のカラダの中でも、5つの要素のバランスを保ち、円滑に循環するように心がけて、自分の周りの気のめぐりを整えます。

ブロックやブランケットがあると効果的です。

毎日の陰ヨガ 木 19分 火 19分 土 19分 金 17分★ 水 20分

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

西川尚美

モットーはハッピーにヨガしましょ

WS・リトリートの情報についてはHPもご確認ください。
https://www.naominishikawa.com/

亀戸、寶蓮寺 第一、第三木曜日15:30〜17:00

ツキイチ北千住ヨガ@北千住中央図書館タワースタジオ 平日10:30〜12:00

各地 クリスタルボウル音浴会🥣イベント

慈悲の瞑想実践 せせらぎの会 @田園調布
平日の会 水曜日 10:30〜12:00
週末の会 土曜日 18:30〜21:00
ツキイチ八王子遠足 タイ寺院で慈悲の瞑想 10:30〜

ヨガジャーナルオンライン記事ライター

プライベートセッションのみ受付中
詳細はDMお問い合わせください

YouTubeチャンネル 
https://m.youtube.com/@naominishikawa2921/videos


DVD
「陰ヨガ お家でできるはじめての陰ヨガ・
 自律神経を整えて美しく身体と心を健康に」

心もカラダもすっきりリセット!朝ヨガ&夜ヨガ

155分収録の陰ヨガ集大成 DVD!
日光の自然豊かな場所でじっくり撮影しました。

忙しい日常からひと時離れ、
心・カラダと対話して深くリラックス。
穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた
陰ヨガは瞑想効果もあり、
マインドフルネスな新しいヨガスタイル。

寝る前 20分程度行うだけでも OK。
体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、
婦人科系のトラブルや美容にも効く、
まさに現代人が求めるヨガです。

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