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ヨガのポーズで「胸・肩を開く」、「 胸を起こす」、というインストラクションをよく聞きますが、その動きは何に支えられ、どこから始まっているのでしょう？

私は胸郭周辺でまず意識したいインナーマッスルは前鋸筋だと考えます。前鋸筋は肩甲骨を 中立な位置へ戻し、胸郭を起こし、胸が自然と左右に広がった 姿勢を支えます。
インナーマッスルは一番骨に近く深層部にあるため、意識が 薄れがちです。セルフアジャストで前鋸筋の位置を確認して、ほぐし、胸郭がより自由に動かせるようコンディショニングしていきましょう。

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あぁ起きなきゃ、、でもベッドから出たくないの。そんな時にon the bedでどうぞ。もちろん寒くなくても是非。

＊低血圧や朝立ち眩みを起こしやすい方は後半のダウンドッグなどの頭を下げる動きはお控えください。

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Odaka Yogaの基本、氣フロー、5つの波のリズムで背骨、2つの潮の動きで肩と股関節にスペースを作り出し、より深い筋肉から連動、ツイストと横の動きのストレッチも入り、腰部に働きかけ、機能的でバランスの取れたシークエンスです。
内側から自然と湧いてくるエネルギーを味わいましょう。