Yogalogニュース｜ヨガログ（yogalog）は教室で受けるような本格的なヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

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立位のポーズのポイントの１つに骨盤の向きがあります。正面を向いているか？横を向くか（開くか）？２通り出てきます。
このことを理解していないとアライメントの方向性が分かりません。ということは、効果が出にくいということです。
壁や椅子を使って、骨盤がどっちを向くポーズなのか？を是非理解して、アーサナを深めていきましょう！！
アーサナが深まっていくほど、身体と心を調整していけます！！

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寝る前に1日の疲れを癒してリラックスする時間を作ることは、質の良い睡眠へと導いてくれます。
穏やかな気持ちでゆったりとした呼吸を意識して行ってみましょう。

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ヨガの練習は少しずつ、コツコツと続けると見えてくる効果や心の安定があります。
まずはここから始めてみましょう。
今出来なくても大丈夫。
少しずつ変化を楽しんでみましょう。

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それでは、応用編に入っていきましょう！！立位のポーズの理解が深まったら今度はフローしていきましょう！！
ポーズが流れるようにカウントと共に動いていきますが、大事なのは体がどのように開いているのか？？伸びているのか？？を
理解する事です。呼吸と共に動いて有酸素運動で代謝をUPします。
立ちのポーズ以外にも座位、後屈、アームバランスなどのチャレンジポーズも入っていますので、
是非楽しみながらやってみてください。

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