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女性は様々な年代で、抱える出来事の変化がとても大きいです。
女性の大きな身体の変化には更年期があります。更年期に起きる様々な症状は、自律神経の乱れから来ます。
このシーケンスは、30歳以降の女性すべてに効果を出します。

わたし自身がこのシーケンスを行いながら、更年期世代なのに、一日の中で、仕事、遊び、休息を取り入れ楽しく過ごせています。

この効果を、ご自宅でも経験してください。

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前回は太陽礼拝について基本見直しをしましたので、今回は立位のポーズにチャレンジしてみましょう！！
でも、その前に大変大事なポイントが幾つかあります。
シンプルですがそこを抑えてやるのとやらないのでは、今後のアーサナ（ポーズ）の深め方が随分変わってくるハズです。
応用編として、解説だけでなくチャレンジポーズも入っていますので、楽しんでトライしてみてください！！

ブロックや厚みのある本、ブランケットやタオルがあると効果的です。

「Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラス /25分」はこちら！
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スタジオ協力: Nirvana Yoga Studio http://nirvana-yogastudio.com/
ウエア協力: Thetis Yoga Dress http://boutique.thetisyogadress.com/

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朝は呼吸を深めながらじっくり身体をほぐしていき、その後太陽礼拝でエネルギーを徐々に高め一日を活動的にスタート出来るようなアプローチをしていきます。
出来ればお部屋の窓を開けて朝の新鮮な空気の中行ってみてください。

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美尻は、見た目だけではなく、腰痛肩凝りを改善したり、首を楽にしたり。不定愁訴にもとても効果的。
脚長効果も抜群です。
ファッションを楽しんだり、自分の世界も広がる、自分のためのヨガ。