Yogalogニュース｜ヨガログ（yogalog）は教室で受けるような本格的なヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

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一日の体の緊張をほどいてあげるように、こりをほぐし身体をリセットしましょう。
眠りも深まり、朝の目覚めも良くなります。自分をいたわるように心を込めて行いましょう。
まずは呼吸法から行いましょう。

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生理不順、PMS、更年期障害など婦人科系の諸症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。
男性にも女性ホルモンがあります。男女問わず、婦人科系の症状でなくてもイライラしやすかったり、倦怠感が抜けないという方も試してみてください。

レッスンのポイントは、ゆっくり呼吸をすることと、ゆっくりポーズをすることです。動画の声を聴きながらリラックスできる環境でレッスンを行ってください。

講座紹介: ヨガの解剖学.com https://yogakaibougaku.com/

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壁の力を使って、無理なく体を緩めるクールダウンヨガ。

ウエア協力: Real Stone https://www.realstone.jp/
マット協力: ヨガワークス https://www.yogaworks.co.jp/

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ハーモニー体操は、目を閉じて動くことが多いです。そして、私の声に従って動いていきます。
目を閉じて真っ暗でいる状態に恐怖を感じたら、どうぞ目をラクに開けて動いてください。また、できるだけ分かりやすくお伝えしていきますが、動きが分からなく不安を感じるようでしたら、動画もございますので、参考にしてみてください。

＜ ハーモニー体操とは ＞
世界一やさしい体操です！いろいろな筋肉たちが協力・協調して動くことで、特定の部位にかかる負担を減らし、日常生活動作を改善し、痛みを解消します。必要なのは、つらいトレーニングではなく、体全体が協調して動くことです。そうすることによって、体全体の調和（ハーモニー）がとれてきます。
カラダを協調させて動かすコツは、ゆっくりやさしく心地よく動くことです。
動画のレッスンの中でもお話ししていますが、動きの中で痛みが起こらないギリギリ手前で止まって戻ってくる。どこかグッと固めてしまったり、頑張ってしまうギリギリ手前で止まって戻ってくる。大事なのは、動きの大きさではなく、ゆっくりやさしく心地よく動くことです。動きに飽きてしまったり、疲れてしまったら、どうぞひと休みしながら、くれぐれも頑張らないようにすることが大切です。