Yogalogニュース｜ヨガログ（yogalog）は教室で受けるような本格的なヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1600414359-869842

夜寝る前に、声の誘導に身を委ねて、ゆったり呼吸と身体を感じてみましょう。
そして瞑想をしてみましょう。
夜のゆったりとしたヨガは免疫力、自己治癒力を高め、良い状態で毎日を過ごすことにとても役立ちます。頭をリラックスさせ、ぐっすり深い眠りを体感してみてください。

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1600159579-130066

ご自宅にあるタオルを使用します。
腕を上げて伸ばし、ゆらし、肩や肩甲骨の可動域を広げながら行う太陽礼拝。
前屈の時には足裏にタオルを引っ掛け、引っ張ることでハムストリングスの伸びや背骨の伸びが深まります。
繰り返す毎に徐々に体がほぐれて、ポーズが安定していくのを体感していきましょう！

（タオルヨガは商標登録出願中です）

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595574989-727305

この動画は、石垣島の美しい海をバックに撮影しました。

マインドフルネスに興味がある方、瞑想を体験したい方、ヨガ初心者の方のための本格的な「マインドフルネス瞑想」が体験できる瞑想のクラス。

動画では足を組んでいますが、坐法が難しい場合は、椅子に座ったり、仰向けになって行っても構いません。

この瞑想で大切なのは、あるがままを観察すること。

このクラスでは、

1 集中瞑想
2 気づきの瞑想
3 慈悲の瞑想

３種類の瞑想を実践していきます。

最初は、呼吸に一点集中し、後半は、身体や音など様々な感覚に注意を広げて観察していきます。
呼吸や身体、五感の感覚を意識して感じることで心身が安定し、心に余裕が生まれていきます。

毎日実践することで、気づく力（アウェアネス）が高まり、脳と心が変化します。

楽曲提供：Quiet time　https://quiet-time.jp/special/new-album-quiet-time-meditation/

https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575494-218465

マインドフルネスヨガで自分や周りとの新鮮な感覚・つながり・一体感・心地よさを感じてみてください。

一つ一つのポーズを取るたびに、自分の内や外から心身の観察をしていきます。
普段意識しないようなミクロの細胞から体の部位に集中したり、自然の中の一部としての自分を体感しましょう。そうすることで、移ろいゆく時とともに変わる呼吸やポーズや体の感覚を味わい、今という瞬間にいる自分をヨガを通して実感していきます。

ポーズをとるときに大切なのは、むやみに努力や無理ををしないこと。
自分の持っている力を十分に発揮し、自分の限界を探り、限界を超えないところで心地の良い呼吸をしましょう。