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「美尻ヨガ~いまあるお尻をきれいに上げる~ /48分」をUPしました!
2021/12/14 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1636339089-912331

美尻は、見た目だけではなく、腰痛肩凝りを改善したり、首を楽にしたり、不定愁訴にもとても効果的。 脚長効果も抜群!お尻を鍛える、ではなく、お尻を上手につかうインナーマッスルのスイッチを入れて行うので、一度美尻になると、形が変わりにくいのも特徴。お尻を上手に綺麗にしましょう。

「リモートワーカーのための、かんたんボディケア ①上半身編(椅子)/21分」をUPしました!
2021/11/22 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1637116377-082352

リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。

3つのポイント
①呼吸を忘れない
②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス
③常に脱力を心がける

「骨盤アプローチヨガ~ブロックワークベーシック~ /36分」をUPしました!
2021/11/13 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1636338934-170247

ブロックを使うことで、体力や筋力など関係なく、体幹が使われ整うブロックワークをご紹介します。
骨盤回りをしっかり可動させることができます。

「4分でやる気アップで細胞が若返る《ヨガ式HIIT》 /10分」をUPしました!
2021/10/27 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575457-780863

HIIT=高強度インターバルトレーニングHigh-Intensity Interval Training)のタバタ式をヨガ流にやりましょう。

【HIITの5つの効果】
1.心肺能力が飛躍的に向上する
2.交感神経が優位になり、やる気スイッチが入る
3.脳由来神経栄養因子レベルが上がり、脳機能が高まる
4.代謝量がアップ・グルコース代謝を改善して、体脂肪が減る
5.ミトコンドリアの性能がアップして、細胞レベルで若返る

習慣にしていただけたら素晴らしいです!

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