Yogalogニュース｜ヨガログ（yogalog）は教室で受けるような本格的なヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

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大地とのつながり、家族とのつながり、身体の基盤を整える事で、自分の土台を強くしていくクラスです。
身体と心を安定させたい方、最近自分に落ち着きがないと感じる方、忙しい方、基本に立ち返りたい方、家族や住居について改めて考えたい方におすすめのクラスです。

背骨に沿うようにある7つのチャクラは、それぞれ役割や機能があります。チャクラを整える事で、自分自身を心身共に整えていく事が出来ます。
このクラスでは、ヨガのポーズ（アサナ）、音（マントラ）、色、呼吸を通してチャクラを整えていきます。

◾️第一のチャクラ:ムーラダーラチャクラ
位置:骨盤の内側
機能:自分の基盤や土台となるものを司る。家族、住んでいる土地、身体でいうと骨盤、身体を支える足。
アサナ：スタンディングポーズ
音　ビージャマントラ: RAM
色:赤

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ヨガのポーズで「胸・肩を開く」、「 胸を起こす」、というインストラクションをよく聞きますが、その動きは何に支えられ、どこから始まっているのでしょう？

私は胸郭周辺でまず意識したいインナーマッスルは前鋸筋だと考えます。前鋸筋は肩甲骨を 中立な位置へ戻し、胸郭を起こし、胸が自然と左右に広がった 姿勢を支えます。
インナーマッスルは一番骨に近く深層部にあるため、意識が 薄れがちです。セルフアジャストで前鋸筋の位置を確認して、ほぐし、胸郭がより自由に動かせるようコンディショニングしていきましょう。

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あぁ起きなきゃ、、でもベッドから出たくないの。そんな時にon the bedでどうぞ。もちろん寒くなくても是非。

＊低血圧や朝立ち眩みを起こしやすい方は後半のダウンドッグなどの頭を下げる動きはお控えください。

https://yoga-time.net/yogalog/

筆者様よりご連絡いただき、Yogalog の紹介記事を書いていただきました(#^^#)
丁寧にサイトの紹介をしていただけて、とっても嬉しいです。

Yogalog レッスン内容について...
テーマや説明の仕方について相談したり、その時に先生が最も着目していることを掘り下げていただいたりしております。

ご出演下さる先生の愛やメッセージ溢れる内容に仕上がっておりますので、その点を評価していただけたことがすごく励みになりました。

よろしければぜひチェックしてくださいませ～！！