Yogalogニュース｜ヨガログ（yogalog）は教室で受けるような本格的なヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

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１５分以内！覚えちゃえば自分でアレンジできる！マットなしでも大丈夫！私が実際毎日行っている一連の動きです。

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物事の本質を知る感覚、全てのものと繋がり、自分の内側が平和で満たされていくクラスです。
瞑想の練習をしたい方にもおすすめです。

背骨に沿うようにある7つのチャクラは、それぞれ役割や機能があります。チャクラを整える事で、自分自身を心身共に整えていく事が出来ます。
このクラスでは、ヨガのポーズ（アサナ）、音（マントラ）、色、呼吸を通してチャクラを整えていきます。

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長続きさせるために、朝カラダを動かすメリットを知りましょう。
・規則正しい生活になる
・覚醒した状態で1日が始まる
・高い代謝を維持できる
・消化を助ける
・ダイエットに繋がる
・気になる悪玉コレステロールの減少に繋がる

朝運動する時の食事は、野菜や果物中心で、1時間以上前がよいです。
適度な負荷の運動を行いましょう。

・必ずいつもより少し大きな呼吸で行います。
（基本は鼻呼吸ですが、無理な方は口でも大丈夫です）
・筋肉や関節が痛い時は、軽減します。
（例えば、足幅を狭く、足を浅く重ねる、上体を起こすなど）
・少し踏ん張り頑張りましょう。

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「手首、前腿、足の甲」この三か所を徹底的にストレッチするマニアックなレッスンです。
ヘッドスタンドやバックベンド等少し難易度の高いポーズに挑戦中の方はもちろん、日々のヨガをさらにステップアップさせたい方も是非行ってみてください。