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Odaka Yoga２つの潮の動きのひとつ"ハイタイド" 肩周りの生体力学をつかってポーズへと入っていきます。
ポーズからポーズの過程で肩周りが調整され、内側からの力強さがポーズへと伝わっていきます。波のように流体となり変容し続けることで"いま"に在り続けられる強さと集中力、適応力を育てます。

【what's Odaka Yoga】
英国のヨガ雑誌"OM YOGA"が選んだ現代を代表するヨガマスターの一人、Roberto Millettiによって創立されたヨガ。 伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田（体幹、下腹部）に意識を向けながら身体を波の様に動かすことで関節にスペースを与え、安全且つ効率的にアーサナを行うことができます。調和のとれた波のような動きはいかなるポーズにおいても緊張すること無く、身体と精神の静寂をもたらします。

O.D.A.K.A. は Oriental Discsipline Arashi Kyo Academy の略。

ウエア協力: suria https://online.suria.jp/

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基本のポーズでもあるダウンドッグ。
その特徴は、
・全身に意識が向くポーズ
・今日の身体の様子がわかるポーズ
・柔軟性の向上をはかることができるポーズ
正しい行い方を身につけることで普段のダウンドッグがより充実し、楽しめるようになるでしょう。

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サダナとは、精神性を高める為の練習を意味します。
夜の練習は、日中に活性化されたエネルギーを沈め、良い睡眠をとる為の、身体や心を回復させる為のシークエンスになります。クラス中にストレッチの強いアーサナもありますが、ご自身の可動域を観察しながら、無理をせず、内側を深く探求してください。
顔の奥をリラックスさせ、脳を観察モードにしてゆったりとした呼吸と共に行って下さい。

皆様、今日も1日お疲れ様でした。

ウエア協力: lululemon https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home
スタジオ協力: GRACE pilates&yoga studio https://www.grace-yutenji.com

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ふくらはぎの張りを解消するには冷えが大敵。とにかく血行をよくすることが大切です。
このクラスでは足の指先の刺激から始まり、足の甲、足首、膝裏から鼠径部まで丁寧にケアしていきます。
血液の流れを良くする事で、滞りのない柔らかなふくらはぎを目指しましょう。

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