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「体・心・呼吸・自然が一体化する《マインドフルネスヨガ》 /35分」をUPしました!
2020/08/28 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575494-218465

マインドフルネスヨガで自分や周りとの新鮮な感覚・つながり・一体感・心地よさを感じてみてください。

一つ一つのポーズを取るたびに、自分の内や外から心身の観察をしていきます。
普段意識しないようなミクロの細胞から体の部位に集中したり、自然の中の一部としての自分を体感しましょう。そうすることで、移ろいゆく時とともに変わる呼吸やポーズや体の感覚を味わい、今という瞬間にいる自分をヨガを通して実感していきます。

ポーズをとるときに大切なのは、むやみに努力や無理ををしないこと。
自分の持っている力を十分に発揮し、自分の限界を探り、限界を超えないところで心地の良い呼吸をしましょう。
「基礎から学ぶシールシャアーサナ /18分」をUPしました!
2020/08/25 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595575138-478586

シールシャアーサナの土台作りからしっかり学ぶ基礎編です。
一つ一つのポジションを理解する事で最大にポーズの効果を実感する事ができます。
上手くできない!という方は基礎から一度ポーズを見直してみてはいかがでしょうか?

サイトを紹介していただきました
2020/08/21 
Yogalogについて、ブログ記事に取り上げていただきました!

筆者のリチャード様、わかりやすく丁寧に記事にしてくださり、ありがとうございました!

https://www.fermiblog.xyz/entry/yogalog-review

「マインドフルネスヨガ /30分」をUPしました!
2020/08/18 
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595574854-902116

最高の一日をスタートするためのマインドフルなヨガクラス。
このクラスでは、とくに身体や呼吸に対する「気づき」を大切にしていきます。

今、身体のどのあたりが伸びているか?それはどんな質感なのか?
瞬間瞬間の身体や呼吸をリアルタイムに観察していきます。

基本的なポーズが中心ですが、できないポーズがあっても大丈夫。

不快な感覚も、身体のコワバリや硬さも、ジャッジしないで、ありのまま受け容れることで、自分に対する思いやりも深まっていきます。

自分の身体に好奇心と思いやりを向けながら、
呼吸に合わせてゆったり動いて、身体と心を目覚めさせていきましょう。

毎日実践することで、気づく力(アウェアネス)が高まり、脳と心が変化します。

この動画は、石垣島の美しい海をバックに撮影しました。

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