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ポーズの解説
安心してヨガをするために知っておきたいポイントのまとめです。 こんなことありませんか・・? ・いつも同じ場所が痛い…。 ・どこに効いているのかわからない。 ・これであっているのかわからない。 ・身体が硬くて先生と同じポーズをとるなんて絶対無理! 初めから完璧を目指さす必要はありません。 自分の身体と向き合うこと自体を楽しみましょう!
開脚のポーズ(ウパヴィシュタコーナーサナ)/ 8分
座位のねじりのポーズ(アルダマッツェーンドラーサナ)/12分
橋のポーズ(セートゥバンダサルヴァーンガーサナ)/6分
コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)/8分
チャイルドポーズ(バーラーサナ)/6分
ダウンドッグ(アドームカシュヴァーナーサナ)/8分
戦士のポーズⅠ(ヴィーラバッドラーサナⅠ)/10分
戦士のポーズⅡ(ヴィーラバッドラーサナⅡ)/9分
三角のポーズ(ウッティタトリコーナーサナ)/9分
木のポーズ(ヴルクシャーサナ)/9分