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おしゃれなレッスンを 1日1回

energy flow /28分

おしゃれなレッスンを 1日1回 <メンバーよりコメント>
いつもMalika先生のおしゃれなレッスンを
1日1回はしています^_^
ヴィンヤサが好きなのでヴィンヤサ中心です。

東京には住んでいないのでヨガログでの
レッスンになるので新しいレッスンも楽しみにしています★
(C・I様コメントありがとうございました!)

このレッスンを受けよう!
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1538120341-619436

ひとこと

ひとこと 2019.5.10
連休も明けましたが、体調はいかがでしょうか?
私は連休をのんびり過ごしましたので、
朝起きるのがチョット辛いです…笑

とてもわかりやすくて感動しました。

①ヨーガを始める前に必要な大事なもの? /26分

とてもわかりやすくて感動しました。 <メンバーよりコメント>
とてもわかりやすくて感動しました。
引き続きみていきいたいです。
(K.T様コメントありがとうございました!)

このレッスンを受けよう!
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396855815-219511

助産師さんに褒められました!

産後ヨガ~ベーシック~ /21分

助産師さんに褒められました! <メンバーよりコメント>
先生のマタニティヨガを毎日行い、陣痛のときも先生のナレショーンが自然と聞こえてきて、呼吸が上手と助産師さんに褒められました!
無事出産を終えたのでママヨガでまた先生の声が聞けて嬉しいです。また頑張ります!
(S.K様コメントありがとうございました!)

このレッスンを受けよう!
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396856314-519224

タイミングやテンポがとてもやりやすいです。

毎日の為に。ベーシックフロー /28分

タイミングやテンポがとてもやりやすいです。 <メンバーよりコメント>
呼吸のタイミングやレッスンのテンポがとてもやりやすいです。
(T.O様コメントありがとうございました!)

このレッスンを受けよう!
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1540525238-741635

声がとても癒やされます!

喜びの朝Shri Heart Yoga /22分

声がとても癒やされます! <メンバーよりコメント>
声がとても癒やされます!
(T.T様コメントありがとうございました!)

このレッスンを受けよう!
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1396866082-532526&p=&ca=83

アルダウッターナーサナ(半分の立位前屈のポーズ)

アルダウッターナーサナ(半分の立位前屈のポーズ) 前屈から背中を起こします。
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したしみやすいので、好きです。

骨盤ボディメイク /11分

したしみやすいので、好きです。 <メンバーよりコメント>
やす子先生がしたしみやすいので、好きです。
骨盤が硬い事を実感しているので、骨盤回すときゴリゴリする感じがあります。
(S・I様コメントありがとうございました!)

このレッスンを受けよう!
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1471569723-752393

アシュタンガナマスカーラーサナ(8点を床につくポーズ)

アシュタンガナマスカーラーサナ(8点を床につくポーズ) 額、胸、左右の手、左右の膝、左右のつま先の8点を床に。
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アドームカシュヴァーナーサナ(下向きの顔の犬のポーズ)

アドームカシュヴァーナーサナ(下向きの顔の犬のポーズ) 床を押し、背中を伸ばしお尻を高く引き上げます。
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アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)

アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ) 重心を斜め前に落とし鼠径部を伸ばします。
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セートゥバンダサルヴァーンガーサナ(橋のポーズ)

セートゥバンダサルヴァーンガーサナ(橋のポーズ) お尻を上げて保ちます。
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ウッカターサナ(椅子のポーズ)

ウッカターサナ(椅子のポーズ) つま先の真上に膝がくるようにお尻を後ろに引き腰を落とします。
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ヴィダーラーサナ(猫のポーズ)

ヴィダーラーサナ(猫のポーズ) 吸う息で背中を反らせ、吐く息で背中を丸めます。
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チャレンジもできて本当に元気がでます!

毎日のヨガ /90分

チャレンジもできて本当に元気がでます! <メンバーよりコメント>
maki先生の新しいレッスンを心待ちにしていました(^-^)
寒い毎日 身体も心も固くなっていましたが、このシークエンスは少しづつ身体と心待ちが開かれて、少しチャレンジもできて本当に元気がでます!
ありがとうございます(*^-^*)
(K.O様コメントありがとうございました!)

このレッスンを受けよう!
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1467940697-640211

ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ)

ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ) 山のポーズから、両手を上げます。
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ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ)

ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ) 腕と脚を大きく開き膝を曲げ、踏み込んだ方向に顔を向けます。
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ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの顔の犬のポーズ)

ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの顔の犬のポーズ) 足の甲で床を押し、胸を開きます。
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ウッターナーサナ(深い前屈のポーズ)

ウッターナーサナ(深い前屈のポーズ) 前屈で背すじを伸ばします。
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ウッターナシショーサナ(子犬の伸びのポーズ)

ウッターナシショーサナ(子犬の伸びのポーズ) 腕を遠くに伸ばし、胸を大きく反らせます。
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