yogalog広場｜ヨガログ（yogalog）からブログを配信。ヨガレッスン動画情報からイベント情報まで
HOME ≫ Yogalog広場 ≫ スタッフBlog
アルダウッターナーサナ(半分の立位前屈のポーズ)
前屈から背中を起こします。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1464315038-164627
アシュタンガナマスカーラーサナ(8点を床につくポーズ)
額、胸、左右の手、左右の膝、左右のつま先の8点を床に。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1400312746-833011
アドームカシュヴァーナーサナ(下向きの顔の犬のポーズ)
アドームカ＝下向き、シュヴァ＝犬
床を押し、背中を伸ばしお尻を高く引き上げます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1447660829-722235
脊柱－中立
肩－屈曲/外旋、肘－伸展/回内、手首－背屈
股－屈曲、膝－伸展、足首－背屈
アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)
重心を斜め前に落とし鼠径部を伸ばします。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396865110-839821
セートゥバンダサルヴァーンガーサナ(橋のポーズ)
お尻を上げて保ちます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396863547-326541
脊柱：頚・上部胸椎－屈曲/下部胸・腰椎－伸展
股－伸展/内転/内旋、膝－屈曲
肩－伸展/内転/外旋、肘－伸展
ウッカターサナ(椅子のポーズ)
つま先の真上に膝がくるようにお尻を後ろに引き腰を落とします。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1464315213-457975
肩－屈曲、肘－伸展/回外
股－屈曲、膝－屈曲、足首－背屈
ヴィダーラーサナ(猫のポーズ)
吸う息で背中を反らせ、吐く息で背中を丸めます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396866006-801388
ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ)
山のポーズから、両手を上げます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1437703852-675016
ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ)
腕と脚を大きく開き膝を曲げ、踏み込んだ方向に顔を向けます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396865999-145949
ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの顔の犬のポーズ)
足の甲で床を押し、胸を開きます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396862993-164677
脊柱－伸展
肩－伸展、肘－伸展/回内、手首－背屈
股－伸展/内旋/内転、膝－伸展、足首－底屈
ウッターナーサナ(深い前屈のポーズ)
前屈で背すじを伸ばします。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1469431730-956424
脊柱－やや屈曲
股－屈曲、膝－伸展
ウッターナシショーサナ(子犬の伸びのポーズ)
腕を遠くに伸ばし、胸を大きく反らせます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1482483146-244316
ウッタンプリスターサナ(トカゲのポーズ)
両手の外側に片脚を踏み出します。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396865535-004566
ウッティタトリコーナーサナ(三角のポーズ)
トリ＝3、コーナ＝角度
腕と脚を大きく開き、上体を倒して上の手を見上げます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396866195-947141
脊柱－中立、腕－外転/外旋
前脚：股－外旋/屈曲/外転、膝－伸展、足首－底屈
後脚：股－内旋/内転/伸展、膝－伸展、足首－回外
ウッティタパールシュヴァコーナーサナ(体の側面を伸ばすポーズ)
膝を曲げ上体を倒し、体側を伸ばします。
ウッティタ＝伸ばした、パールシュヴァ＝体側、コーナ＝角度
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1425028267-521084
脊柱－やや側屈、肩－屈曲/外旋、肘－伸展
前脚：股－屈曲/外旋/外転、膝－屈曲、足首－背屈
後脚：股－伸展/内旋/外転、膝－伸展、足首－背屈
ヴルクシャーサナ(木のポーズ)
片足を引き上げ、膝は外に向けバランスを保ちます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1467940697-640211
脊柱－中立
軸脚：股－内旋/内転、膝－伸展
上脚：股－屈曲/外旋/外転、膝－屈曲/外旋
ガルダーサナ(ワシのポーズ)
腕と脚を絡め、バランスを保ちます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1482483068-383807
脊柱－やや屈曲、肩－外旋、肘－屈曲/回内
股－屈曲/内旋/内転、膝－屈曲/内旋、足首－背屈
クンバカーサナ(板のポーズ)
かかとから頭頂までを一直線に保ちます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396864159-938885
シールポーズ(あしかのポーズ)
体の前面を心地良く伸ばします。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1444977961-185346
スカーサナ(安楽のポーズ)
あぐらで、骨盤を立て背すじを伸ばし、軽く顎を引きます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396861441-185417
| Next >> |
