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ひとこと

2018.11.30
おすすめレッスンランキングを、冬仕様に致しました♪
ぐっと寒くなりました。温かいお白湯がおすすめ(*^^*)

アルダウッターナーサナ(半分の立位前屈のポーズ)

アルダウッターナーサナ(半分の立位前屈のポーズ) 前屈から背中を起こします。
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アシュタンガナマスカーラーサナ(8点を床につくポーズ)

アシュタンガナマスカーラーサナ(8点を床につくポーズ) 額、胸、左右の手、左右の膝、左右のつま先の8点を床に。
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アドームカシュヴァーナーサナ(下向きの顔の犬のポーズ)

アドームカシュヴァーナーサナ(下向きの顔の犬のポーズ) 床を押し、背中を伸ばしお尻を高く引き上げます。
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アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)

アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ) 重心を斜め前に落とし鼠径部を伸ばします。
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セートゥバンダサルヴァーンガーサナ(橋のポーズ)

セートゥバンダサルヴァーンガーサナ(橋のポーズ) お尻を上げて保ちます。
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ウッカターサナ(椅子のポーズ)

ウッカターサナ(椅子のポーズ) つま先の真上に膝がくるようにお尻を後ろに引き腰を落とします。
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ヴィダーラーサナ(猫のポーズ)

ヴィダーラーサナ(猫のポーズ) 吸う息で背中を反らせ、吐く息で背中を丸めます。
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ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ)

ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ) 山のポーズから、両手を上げます。
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ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ)

ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ) 腕と脚を大きく開き膝を曲げ、踏み込んだ方向に顔を向けます。
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ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの顔の犬のポーズ)

ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの顔の犬のポーズ) 足の甲で床を押し、胸を開きます。
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ウッターナーサナ(深い前屈のポーズ)

ウッターナーサナ(深い前屈のポーズ) 前屈で背すじを伸ばします。
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ウッターナシショーサナ(子犬の伸びのポーズ)

ウッターナシショーサナ(子犬の伸びのポーズ) 腕を遠くに伸ばし、胸を大きく反らせます。
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ウッタンプリスターサナ(トカゲのポーズ)

ウッタンプリスターサナ(トカゲのポーズ) 両手の外側に片脚を踏み出します。
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ウッティタトリコーナーサナ(三角のポーズ)

ウッティタトリコーナーサナ(三角のポーズ) 腕と脚を大きく開き、上体を倒して上の手を見上げます。
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ウッティタパールシュヴァコーナーサナ(体の側面を伸ばすポーズ)

ウッティタパールシュヴァコーナーサナ(体の側面を伸ばすポーズ) 膝を曲げ上体を倒し、体側を伸ばします。
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ヴルクシャーサナ(木のポーズ)

ヴルクシャーサナ(木のポーズ) 片足を引き上げ、膝は外に向けバランスを保ちます。
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ガルダーサナ(ワシのポーズ)

ガルダーサナ(ワシのポーズ) 腕と脚を絡め、バランスを保ちます。
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クンバカーサナ(板のポーズ)

クンバカーサナ(板のポーズ) かかとから頭頂までを一直線に保ちます。
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