このクラスでは、ヨーガの根本経典ハタ・ヨーガ・プラディーピカーに記されている
15のアーサナ、６つの浄化作法、8つのプラーナーヤーマ、15のムドラ-とバンダの中から、私達の日常にも比較的取り入れやすいものを選び、少しづつ紹介していくシリーズ第２回目です。
パドマーサナ、トラータカ、スーリャベーダナ、シャーンバヴィームドラーを紹介します。