このクラスでは、ヨーガの根本経典ハタ・ヨーガ・プラディーピカーに記されている、
15のアーサナ、6つの浄化作法、8つのプラーナーヤーマ、
15のムドラーとバンダの中から、私達の日常にも比較的取り入れやすいものを選び、
少しづつ紹介していくシリーズ第一回目です。
解説と、スヴァスティカーサナ、カパーラバーティ、ナーディ・ショーッダナ、マハームドラーを行います。