前脚に向かって前屈。　脚の裏側を伸ばしていきましょう。

背骨の下の方から順にねじります。　呼吸を繰り返しましょう。内臓の活性化に繋がります。

身体の前面を伸ばします。視線も上げて大きく反りましょう。