椅子オフィスヨガ（首、肩ほぐし呼吸を深める） /21分
| 椅子ヨガ |
運動量： |
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カチカチに固まった首や肩のコリをほぐし、リラックスしながら呼吸を深めていきます。
血行が良くなり温まります。続けることで肩こり知らず体質に！
姿勢よく、腕を遠くへ伸ばして保持です。背中が丸まらないようにします。
肘は全部伸ばさなくても大丈夫、手首は浮いてしまっても大丈夫です。
肩甲骨の外側の伸びを感じます。肩周りをしっかり動かしましょう。タオルを使ってもOK！
Hiromi
このヨガログを通して、皆さんが日常的にヨガと触れ合いやすくなれると嬉しいなぁと。。。
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