35歳からのヨガ /39分
| ハタ・エイジング |
運動量： |
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ヨガの呼吸法で自分自身と向き合い、心と体の声を聞くことで微細なカラダの変化を感じ取っていきます。ポーズの完成形よりも呼吸と動きを合わせることに集中し、自律神経やホルモンバランスを整えていきましょう。
全身のリンパや血液の流れをよくする簡単なリンパマッサージを途中行います。マッサージは、ポーズの効果を高くしてくれます。
ポーズは、35歳ころから出てきやすいトラブル、PMSや月経不順などの婦人科系の症状、肩コリ、腰痛、むくみ、冷え症、便秘などを軽減するものをご紹介します。
呼吸に合わせてカラダを動かす気持ちよさを是非感じ取ってください♪
＜メンバーよりコメント＞
とってもリラックスできました！魔法のクラスをありがとうございます(^-^)
（E・H様コメントありがとうございました！）
強い脚は綺麗な姿勢を作り、動く事が億劫でなくなります。高い生活の質を保つためにも毎日続けましょう。胸を開いてハートに効くポーズは鬱々とした気分を晴らし、気分が前向きになる効果があると言われています。
片手を胸に、もう一方の手をおへその少し下に当ててみましょう。呼吸の度に身体が新鮮な空気で満たされ、吐く息と共に要らないものが出ていくイメージを手のひらで感じていきます。
肋骨の間にも呼吸を入れていきましょう。気持ちよく体側を伸ばして呼吸を繰り返します。両座骨は床に着いたまま浮かないようにしましょう。
ふみ
初心者から経験者の方まで、ヨガをもっと身近に感じて、日々楽しんでいただきたいです☆
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ブランケットがあるとより効果的です。
