ツイストのポーズは内臓を刺激して要らないものを外に出す効果もあります。知らないうちに固まった肩周りも深い吐く息で緩めていきます。

身体の老廃物や感情の老廃物が溜まりやすい股関節周りを刺激して外へ流しましょう。ブロックを両手の下に敷くと背中も真直ぐにし易いでしょう。

頑張らなくていい。そんな日は捻じりのポーズもブロックを使いましょう。手の位置も前足の内側か外側か、自身で心と身体を観察してみましょう。