１/２太陽礼拝初級 /13分
| ヴィンヤサフロー |
運動量： |
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下半身強化を目標にしたバリエーションです。
ヨガを始めたばかりの方、上半身の筋力に自信がない方、無理にチャトランガをやっていると感じている方、オフィスワークの方にオススメのフロースタイルです。
タダアーサナ（山のポーズ）は、奥の深い基本ポーズです。
両腕を上に上げることで、背中がひき上がります。
股関節を大きく伸ばすポーズです。足の指でしっかり床を捉えて。
イタクラアヤ
日々自然と実践したくなるセルフケアとして無理なく続けてくださいね。
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