手を大きく回し上げて両手を斜め上に持ち上げます。背骨がぐっと伸びるのを感じましょう。

呼吸に合わせて流れるようにポーズを繰り返していきます。

バランスのポーズは集中力を養います。その日のご自身の調子や様子が良くわかるポーズです。目線は前方の何か動かないものに定めましょう。