両手を大地につき股関節を開くゲコ―のポーズから始まります。
背骨を捻じり、羽を広げ、世界１周しながらのびのびと大きく飛翔します。
両手をついて、脇から腕を力強くのばして心臓と肺を刺激し、心拍数も上げていきます。
カラダの体温を上げてアクティブに。ちょっとだるい朝などに2・3回軽く繰り返せばスッキリとなります。ドラゴンも太陽にお腹をみせて伸びをしてまた飛んでいきます。