姿勢がまっすぐになる楽ちんな座り方を探しましょう。お尻の下にクッションを敷いても良いです。鼻呼吸を繰り返します。

片鼻呼吸の練習です。吸う息と吐く息の長さを同じにしてみましょう。慣れてきたら目を閉じて行ってみます。左右のバランスを見ていきましょう。

呼吸を意識しながら前屈をしていきましょう。前屈はリラックス効果があると言われています。ゆったりと呼吸ができる場所を探します。