呼吸を整えていきましょう。深呼吸、意識した呼吸の練習は心肺機能アップにも効果的です。

片足ポーズは全身のバランス感覚を養い、筋力アップにも繋がります。足の筋力をつける事は転倒防止にも有効です。

適度な運動と弛緩を交互に繰り返すことによって自律神経のバランスを整えると、質の良い眠りを得る期待も持てるでしょう。