ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ。肋骨を力強く真上に引き上げていきましょう。足の甲でしっかりと床を押して骨盤も持ち上げます。

太ももを引き上げます。肩と手頸のラインは一直線。目線は斜め上。

手と足は同じ強さで床を押して行きましょう。呼吸を整えます。肩の力は抜いて脇は内側に向けるように。