腿裏の柔軟性を高め、体幹の強化にも効果があります。詰まった老廃物を取り除きましょう。

仙骨を立て、背骨から頭のてっぺんまでまっすぐに。捻る事で内臓も刺激し、下腹部のマッサージによって膀胱、腸の活性化につながります。

じんわりと股関節と腰の伸びを感じましょう。前屈で脳もリラックス。