朝のヨガ‐2 /19分
| ハタ・モーニング |
運動量： |
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１日のスタートの朝は、ヨガを行うのにおすすめの時間帯です。休めていた体を、ていねいに、ゆっくりとほぐしていきましょう。
全身の血行が良くなって、体はポカポカに、心は明るい気分になります。
体のすみずみまで新鮮な酸素をたっぷりと送り込んで、心も体も気持ち良く目覚めさせましょう！
＜メンバーよりコメント＞
時間も内容も、朝の目覚めのヨガにピッタリ。
ゆったり楽しんでます！
（Y・M様コメントありがとうございました！）
股関節も緩めながら、背中に柔らかいツイストを加えます。仙骨から背骨を通って頭のてっぺんまで地面から垂直です。そこに呼吸を気持ちよく通していきましょう。
両脚を絡めて更に背骨に刺激を与えます。背骨を通る自律神経を整え、すっきりと脳と身体の目を覚ませます。
強い土台を作り、胸を正面に向けるようにして両体側を同じ長さに伸ばします。頭が下に落ちないように上体でしっかり支えます。均等な深さの呼吸を続けましょう。
森 由希子
ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒し」が訪れますように！
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