両足でしっかりマットをとらえ、土台を安定させて行いましょう。

骨盤は床と平行のまま、背骨を下からねじりましょう。

股関節の柔軟性が必要なポーズです。　無理せず、手が届かなければタオルなどでサポートしましょう。