Sivananda Yoga 呼吸法 /20分
| シヴァーナンダ |
運動量： |
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浄化法のカパラバディと呼吸法のアヌロマビローマ（片鼻呼吸法）をご紹介します。
効果や感じ方は人それぞれですが、目や鼻の奥が楽になったり、頭の中がスッキリしたり、なんとも言えない幸福感に包まれたり、と素晴らしいことばかりだと私は信じています。是非、体験してみて下さいね。
「Sivananda Yoga 太陽礼拝」のレッスンはこちらです：
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1400312746-833011
両鼻から息を吐き、吐く時にお腹をへこませます。
親指と薬指で交互に鼻を抑えて、片鼻ずつ呼吸します。
胸の前で合掌。呼吸の後の余韻を味わいましょう。
渋木さやか
なんでも続けることが大事♡いっぱい笑って毎日過ごしてね。
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