ピラティス基本 /14分
| ピラティス |
運動量： |
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どんな動きでもやっぱり基本になるのが『体幹』。
体幹は頭、腕、足を除いた部分の事を大まかにさしています。
まずはこのピラティス基本のレッスンで体幹の前、後ろ、サイドを使ってご自身の左右差、強い所弱い所などのくせを確認してみてください☆
お腹は薄く、骨盤はしっかり持ち上げます。
肘と前腕・膝と下腿で支持します。お尻が引けないようにまっすぐを心掛けて！
後ろから見た時の太ももをイメージして、キュッと締めるようにします。
Yukari
無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです！
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このレッスンのご協力
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▼ヨガウェア協力
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▼楽曲提供
