ヴルクシャーサナ(木のポーズ)でバランス感覚向上！

パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ(ねじって脇腹を伸ばすポーズ)は柔軟性が必要なポーズ。じっくり完成形に近づけて。

ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ)で、下半身と上半身を統合します。