ピラティスは、J・H・ピラティス氏が軍人やダンサーのリハビリの為に考案した、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
「考えるエクサイズ」と言われ、身体に対する感覚・意識・知識を高め、自分の身体を見つめなおします。
気を付けるポイントを丁寧に解説していますので、一つずつ意識していってみて下さい。

　①息を吸う・吐く、どちらの時もお腹は緩めず呼吸します。
　　呼吸法の解説はこちら
　②肩の力を抜きます。
　③自分の意志で動きを制御できているかを大事にします。

※慣れている方へ
　吐く時に動く、「2呼吸」で行っています。
　「1呼吸」で練習して下さってもかまいません。

続けていくことで姿勢が良くなっていき、腰痛改善の効果もあります。

＜メンバーよりコメント＞
レベル１～３までを体調や取り組める時間に合わせて、組み合わせて行っています。
まだ始めたばかりですが、できるだけ毎日取り組むようにしています。
深呼吸が気持ちいいです。
（H・A様コメントありがとうございました！）

時間が早く過ぎる感じがします。
（Y・S様コメントありがとうございました！）