ピラティスLevel2 (こつこつ練習しよう！)/11分
| ピラティス |
運動量： |
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短いので、体力のある方は2回、3回と繰り返してみて下さい。
①インプリンティング＆リリース
②チン・トゥ・チェスト＆ロール
③ハンドレッド
④シングルレッグ・ストレッチ
⑤四つん這いのスイミング
①～④は仰向け、⑤は四つん這いと、ビデオを見ながらだとエクササイズしづらいので
覚えてしまったらアナウンスだけで行ってみて下さい。
ハンドレッド。腕を小刻みに動かし、体幹はその反動に負けて動かないように保持しましょう。
四つん這いのスイミング。腕と脚を上げる際も下ろす際も、体軸のブレは最小限に。
シングルレッグストレッチ。首と肩が緊張しやすい動きです。背骨の長さを保って行います。
藤澤優香
方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。
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