椅子から始める 60歳からのヨガ /21分
| シニアヨガ |
運動量： |
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60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。
初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。
少し肘を曲げると肩が楽ですよ。自分なりにアレンジして、その時の体を労わって、存分に楽しんでくださいね。
肩甲骨の間を意識します。寄せたり広げたりする事で全身の血流アップ。肩こり解消にも効果。
背骨の調整。姿勢が整い、普段の呼吸もしやすくなります。
胸を引き上げて開くポーズは前向きで明るい気持ちにさせてくれます。
くらもとえりこ
しっくりくるヨガに出会ったら、自分のペースで続けてみてくださいね。
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椅子が必要です。
タオルがあるとより効果的です。
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