椅子ヨガで気分転換 60歳からのヨガ /9分
| シニアヨガ |
運動量： |
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集中して家事をしたり読書をしたり、またテレビなどぼんやり見過ぎた後などに、ちょっと動いてみませんか。
このささやかな10分が、日々の心身のバランスを整えてくれます。
ついつい頑張ってしまう時に、また動くのが億劫になった時にもオススメです。
詰まった体側を伸ばしてみましょう。それだけでもほっとしますね。
両手を上げて深呼吸。背骨一本一本の間隔を広げてあげるイメージで。姿勢調整効果。
始まりの時との呼吸の違いを観察します。
くらもとえりこ
しっくりくるヨガに出会ったら、自分のペースで続けてみてくださいね。
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